• Exercițiu: Unde sunt eu în această etapă?

Răspunde cu da sau nu la următoarele întrebări.

I. Corpul meu

  1. Observ în corpul meu schimbări precum bufeuri, tulburări de somn, oboseală, uscăciune vaginală, durere la contact sexual sau modificări de greutate?
  2. Mă simt conectată la corpul meu și îl ascult cu atenție?
  3. Îi ofer corpului meu îngrijirea de care are nevoie în această etapă?

II. Emoțiile mele

  1. Am observat în ultima vreme schimbări semnificative în starea mea emoțională?
  2. Îmi permit să vorbesc deschis despre emoțiile mele cu cineva de încredere?
  3. Îmi este clară emoția dominantă pe care o trăiesc acum?

III. Relația cu mine

  1. Mă privesc în oglindă cu acceptare și blândețe?
  2. Îmi ascult corpul și sufletul și le respect mesajele?
  3. Îmi transmit zilnic cuvinte de sprijin și încurajare?

IV. Identitatea mea în schimbare

  1. Pot să recunosc clar cine eram acum 10 ani?
  2. Simt că identitatea mea trece printr-o transformare acum?
  3. Pot identifica atât ce simt că pierd, cât și ce simt că am câștigat în această perioadă?

V. Sprijin și resurse

  1. Am sprijin emoțional, medical sau spiritual real în acest moment?
  2. Îndrăznesc să cer ajutor atunci când am nevoie?
  3. Știu care este următorul pas blând și realist pe care îl pot face pentru mine?

Interpretare:

  • Dacă ai răspuns da la majoritatea întrebărilor, înseamnă că ești conștientă de schimbările prin care treci și ai deja resurse și obiceiuri care te susțin în această etapă.
  • Dacă ai răspuns nu la majoritatea întrebărilor, poate fi momentul să acorzi mai multă atenție corpului, emoțiilor și nevoilor tale. Este normal să fie nevoie de timp și sprijin pentru a-ți adapta viața la această transformare.

  • Poți încheia exercițiul cu o fraza-mantra, ca ancoră:

    „Mă aflu într-o transformare profundă. Mă ascult, mă respect și mă reconstruiesc cu blândețe.”