Diana

Ce suplimente recomandați pe perioada sarcinii și alăptării pentru a evita carențele? (cu consecințe precum demineralizarea dinților, oaselor etc. probleme la făt…)

Sunt foarte multe suplimente care pot fi luate în perioada sarcinii, în special pentru starea de bine și echilibrul mamei, al cărui corp lucrează pentru două persoane.

Există produse tip suplimente (naturale sau de sinteză) special structurate să cuprindă cât mai multe minerale și vitamine necesare femeilor însărcinate.

Dintre acestea amintesc:

Femosun (Sun Wave Pharma)

Pregna Bleu (Bley Pharma)

Femibion

Natalvit Profolic (Hyllan)

Elevit (Bayer)

PreMama Duo

Pregnacare New Mum (Vitabiotics)

și multe altele.

Ce conțin toate aceste suplimente și este necesar să fie în aportul zilnic în timpul sarcinii?

1. Vitamine

  • Acidul folic – un component cheie al complexului B, implicat în maturizarea tubului neural al copilului, dar și în starea de bine neuro-vegetativă a mamei
  • Toate vitaminele din complexul B, care o ajută să rămână echilibrată emoțional, în ciuda provocărilor ce apar în sarcină
  • Vitamina D3 + K2, vitamine esențiale pentru conservarea țesutului osos la mamă și dezvoltarea scheletului osos la copil
  • Vitamina C – foarte importantă pentru o imunitate bună la ambii, mamă și copil deopotrivă
  • Alte vitamine utile sunt cele liposolubile precum A și E, implicate în sănătatea pielii, părului și integrității mucoaselor

2. Minerale

Cele mai importante pentru mamă și copil sunt calciul, magneziul, sodiul și potasiul, cuprul și zincul, iodul, cromul, manganul și siliciul.

3. Alte substanțe importante

  • Acizii grași esențiali tip Omega 3 (în special), dar și Omega 6 și 9 – pentru susținerea ficatului și creierului, atât la mamă, cât și la făt
  • Enzime și substanțe pentru susținerea ciclului Krebbs mitocondrial: CoQ10, gluthathion, NADH și altele (pentru mai multă energie și o stare de bine și optimism în sarcină)
  • Enzime digestive, gastrice sau săruri biliare (în funcție de sensibilitatea femeii) pentru susținerea și eficientizarea digestiei mamei
  • Adaptogene pentru susținerea suprarenalelor – precum Griffonia, Rhodiola, Ashwaganda, Ginseng, Schizandra – și pentru ajustarea mai rapidă la stresuri și schimbările importante din sarcină

4. Plante și substanțe pentru somn și calmare, pentru susținerea hipotalamusului, hipofizei și epifizei: valeriana, Passiflora, tei argintiu, muguri de salcie, melatonină (diverse suplimente).

Suplimentarea se face individualizat, pentru fiecare femeie se va selecta ce este în mod special necesar. Împreună cu un terapeut se pot alege suplimente care să acopere cele mai multe dintre nevoile listate mai sus.