Problemele de sănătate pot să fie foarte multe și nu le vom discuta în detaliu pe toate. Ne vom ocupa doar de două categorii de simptome real deranjante și tulburătoare, pentru majoritatea femeilor.
1. Bufeurile de căldură
Bufeurile de căldură sunt unul dintre cele mai deranjante simptome în peri și menopauză. Ele pot tulbura somnul de noapte și afecta activitatea zilnică.
Sunt rezultatul dezechilibrului hormonal și al sensibilității sistemului de termoreglare. Nu sunt periculoase, dar pot fi extrem de neplăcute. Există soluții medicale și naturale, prezența lor forțând femeia să facă multe schimbări de stil de viață.
Pentru ameliorarea lor este nevoie de:
- Revizuirea completă și fundamentală a alimentației, cu eliminarea alimentelor creatoare de inflamație precum zahărul, făina de grâu, prăjelile și alimentele ultra-procesate.
- Revizuirea stilului de viață, cu echilibrarea perioadelor de odihnă și de activitate, îmbunătățirea calității somnului și căutarea liniștii mentale și a stării de calm
- Susținerea corpului cu suplimente naturale adaptate nevoilor individuale
Exemple de produse naturale utile pentru reducerea bufeurilor
- Trifoi roșu – conține izoflavone și fitoestrogeni care pot reduce frecvența bufeurilor și transpirațiilor nocturne. Se poate consuma sub formă de ceai Ceai trifoi roșu sau capsule Herbagetica
- Salvie – reglează temperatura corporală, reduce transpirațiile nocturne și calmează. Disponibilă ca tinctură (Dacia Plant, Plantextrakt, Goldplant), capsule (Favisan, Hypericum plant, Herbagetica) sau ceai
- Cohoșul negru (Black Cohosh) – ameliorează bufeurile, iritabilitatea, anxietatea și uscăciunea vaginală. Disponibil sub formă de capsule (Secom)
- Ulei de primula (Evening primrose) – reduce bufeurile și sprijină sănătatea oaselor, mai ales combinat cu vitamina E (Vitaking, Swanson, Rotta natura, Provita nutrition)
- Ginseng – scade stresul și oboseala, ajutând la reducerea bufeurilor (Santarome, Zenyth, Now foods)
- Alte plante utile: salvie sclarea (ulei esențial sau tinctură), hamei, coada-șoricelului, păducel, talpa-gâștei
- Suplimente complexe: Female hormon blend (Secom), Echilibrul endocrine (Florin Balint), Donavital menopauză (Plantextrakt), Aktiv-meno (Doppel Herz), MenopauZen (Herbagetica), Progestonat și Estrol (Steaua Divina), Menopause bio (Santarome), Klimadynon (Bionorica)
2. Tulburările de somn
Dificultățile de adormire, somnul superficial și cu treziri frecvente, sau somnul deranjat de mersul frecvent la toaletă - determină modificări extrem de importante în corpul unei femei.
Mulți dintre specialiștii lumii spun că elementele esențiale pentru reglarea stării de bine a oricărei ființe umane sunt: somnul și alimentația. Dacă acestea două sunt rezolvate, peste 80% din problemele fizice dispar.
În cazul femeii aflată la menopauză, sunt disponibile suplimente naturale ce o pot ajuta atât cu relaxarea pe timpul zilei, cât și cu odihna de noapte.
În cartea „Viața ca senzație” este un capitol dedicat somnului, cu toate caracteristicile acestuia. Pentru participantele la acest program, regăsiți acest capitol la Materiale suplimentare. Dar vă recomand parcurgerea cărții în întregime, folosind și caietul de lucru „Senzația de viu”, pentru a vă ajuta mintea să proceseze mai eficient informațiile.
3. Alte probleme de sănătate
Tulburările hormonale și metabolice sunt frecvente, fiind posibile toate tipurile de dezechilibre
Tulburări digestive precum constipația, colonul iritabil, balonările și crampele abdominale, refluxul gastro-esofagian, indigestiile frecvente, chiar și după consumul alimentelor obișnuite
Corpul nu mai permite nicio ”călcare pe lături”, orice exces, abuz sau indiscreție alimentară sunt ”taxate” imediat și apar reacții fizice cu durere și suferința. Femeia este nevoită să schimbe multe dintre obiceiurile sale de viață, dacă dorește să-și păstreze starea de bine.
Soluțiile pentru problemele ce apar în premenopauză și menopauză sunt:
- tratamente naturale, cu produse homeopatice, fitoterapice, suplimente cu vitamine și minerale, sau plante adaptogene
- tratamente de substituție hormonală, oferite de specialiști, după investigații amănunțite
- schimbări importante în stil de viață: alimentație, mișcare fizică, socializare, ieșirea din zona de confort și găsirea unor grupuri de suport
- participarea la programe de formare precum Sănătate 5D, Sănătatea relației cu banii sau Sănătatea femeii disponibile pe site-ul vassormi.ro
